سجل نظام الأكل الصحي نتائج جيدة للحد من الاكتئاب كما هو الحال للنظام الغذائي المتوسطي؛ فلقد فسر الباحثون هذه النتائج كون هذين النظامين يشتركان في كثير من النقاط : كلاهما غني بالأوميغا 3 ، الفواكه ، الخضر ، البقول ،المكسرات ، والاستهلاك المعتدل للكحول.
هذين النظامين قد يساعدان في الحفاظ على الروح المعنوية العالية ، وفقاً لنتائج الدراسة .
كما أكد البروفسور سانشز على أن” هناك اختلاف ملحوظ يحدث عندما يبدأ المشاركون إتباع نظام غذائي أكثر توازناً ” ،كما أشار “التمسك المعتدل بهذا النظام الغذائي الأكثر صحة مرتبط مع انخفاض ملحوظ بخطر الإصابة بالاكتئاب”
في المقابل لاحظ فريق البحث أنه لا فائدة من إتباع نظام غذائي بصفة صارمة ، مشيراً إلى أن هناك بالفعل تأثير “العتبة “.
هذا يعني أنه عند البدء في تناول الطعام بشكل أفضل ، هناك إختلاف في المزاج لكن سرعان ما يصل الى عتبة معينة بعدها وجبات الأكل المتوازنة جداً لا تجعل الشخص بالضرورة أكثر سعادة.
اطلع أيضاً على :
